De draagkracht van stress is de hoeveelheid stress die je aan kunt en deze is voor iedereen verschillend. Je kunt jouw draagkracht wel vergroten door de tijd te nemen voor moeilijke taken en tussendoor voldoende rust te nemen. Onderneem dan zowel ontspannende als inspannende activiteiten.
Lichaamsbeweging is een inspannende bezigheid, maar het kan je juist (geestelijke) ontspanning geven. Daarnaast is het van belang om afwisseling in je leven te brengen. Dit voorkomt een vicieuze cirkel waarin veel mensen met stress terechtkomen. Soms kan het moeilijk zijn om bepaalde omstandigheden te veranderen die je stress opleveren, ook wel de draaglast genoemd, te verminderen. Er zijn manieren om er beter mee om te leren gaan.
Je kunt proberen een gezonde(re) denkwijze te ontwikkelen door:
In andere gevallen kan mogelijk wel de oorzaak van stress aangepast worden zoals een te hoge werkdruk of een tekort aan regelmogelijkheden op het werk, een conflict dat speelt op te lossen, etc. Als je te lang blijft doorlopen met te veel stress kan je lichaam daar niet goed mee omgaan. Als het je zelf niet meer lukt om de stress te beperken, zoek dan hulp.
Door Nanda Noorlander, centrum Nacha toestelnummer 1005